Wanita Wajib Tahu! Ini Jenis Makanan Yang Perlu Dihindari Saat Haid

SHARE DAN TAG TEMANMU DI :

Saat menjelang haid, mungkin sebagian wanita akan mengalami peningkatan nafsu makan yang tidak terkontrol. Makan memang boleh-boleh saja, hanya Anda tetap perlu berhati-hati ya! Karena sejatinya terdapat beberapa jenis makanan yang perlu dihindari saat haid. Makanan tersebut diketahui bisa menyebabkan nyeri, sakit hingga kembung saat haid.

makanan yang perlu dihindari saat haid

Selain nafsu makan yang meningkat, pola makan wanita juga bisa berubah secra drstis saat menjelang haid. Seperti halnya ini tetap makan meski telah kenyang, makan dalam porsi besar ataupun makan secara terus menerus. Namun Anda tak usah khawatir, karena hal tersebut terbilang hal yang wajar.

Menurut suatu penelitian, hal tersebut berkaitan seiring dengan meningkatkanya kadar hormon progesteron sebelum haid, yang mana juga berdampak pada peningkatan nafsu makan. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan agar nafsu makan Anda tetap terkontrol saat haid Diantaranya:

  • Perbanyak mengonsumsi makanan berserat, terutama dari sayuran kacang-kacangan, polong-polongan serta gandum utuh.
  • Kunyah makanan secara lebih perlahan.
  • Alihkan rasa ingin makan atau minum berlebih dengan mengunyah permen karet.
  • Catat makan yang Anda konsumsi setiap harinya, guna mengetahui jumlah kalori yang dikonsumsi.
  • Kelola stres dengan baik, agar tidak ada keinginan makan berlebih.

Meski begitu, selama nafsu makan Anda sedang tinggi tersebut, sebaiknya beberapa makanan yang dilarang saat haid perlu dihindari.

Makanan yang perlu dihindari saat haid

Terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya perlu di hindari oleh wanita saat menjelang atau sedang haid. Diantaranya adalah sebagai berikut.

1. Makanan cepat saji

Salah satu jenis makanan yang perlu dihindari khususnya saat menjelang haid ialah mengonsumsi makanan cepat saji atau junk food. Meski lezat di lidah, makanan yang satu ini venderung rendah akan nutrisi namun tinggi kalori serta garam. Sehingga makanan ini tergolong tidak baik untuk kesehatan, termasuk bagi wanita menjelang dan saat haid karena bisa memicu nyeri haid.

2. Makanan dengan garam tinggi

Menghindari makanan yang mengandung garam tinggi saat menjelang atau sedang haid bertujuan guna mengurangi gejala kembung serta berkumpulnya cairan di pembuluh darah. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mensiasati mengonsumsi garam berlebih. Misalnya, Anda bisa mengganti camilan kentang goreng dengan kentang panggang yang mana cenderung memiliki kadar garam yang lebih rendah.

3. Minuman atau makanan yang mengandung Kafein

Saat menjelang atau sedang haid, Anda juga disarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein. Hal tersebut dikarenakan kafein dapat memicu perasaan gelisah, cemas hingga sulit tidur atau insomnia. Semua hal tersebut bisa membuat mood Anda menjadi tidak bagus bahkan memicu perasaan ingin makan lebih banyak lagi.

Selain itu, kandungan kafein juga bisa meningkatkan produksi asam lambung yang memicu penyakit maag, sehingga dapat menambah ketidaknyamanan saat haid. Tak hanya kopi, masih terdapat beberapa jenis makanan atau minuman lainnya yang mengandung kafein yang perlu Anda hindari saat haid. Diantaranya seperti teh, minuman bersoda serta es krim coklat.

4. Makanan berlemak

Jenis makanan yang satu ini juga sebaiknya dihindari, lantaran bisa memicu kembung atau perut terasa begah yang sangat mengganggu, terlebih saat haid. Adapun berbagai jenis makanan berlemak yang perlu Anda hindari ialah sosis, kue kering, keju, daging asap serta makanan bersantan.

5. Alkohol

Minuman ataupun makanan yang mengandung alkohol juga perlu dihindari sebelum maupun saat haid. Hal tersebut dikarenakan makanan atau minuman ini dapat memperburuk gejala PMS (premenstrual syndrome). Tak hanya itu, alkohol juga bisa memicu penurunan kadar gula darah. Sehingga bisa membuat Anda menjadi lebih sensitif serta cepat marah, gelisah, kelelahan serta memicu sait kepala.

Nah itulah beberapa jenis makanan yang perlu Anda hindari saat haid. Selain itu, Apabila nafsu makanan sedang tinggi, tetap usahakan untuk memperhatikan nutrisi makanan yang masuk kedalam tubuh. Karena selain mampu mengatasi nyeri haid, asupan nutrisi yang tepat juga sangat penting bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *