Selain Baik Untuk Tulang, Ini 5 Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan

SHARE DAN TAG TEMANMU DI :

Pada dasarnya, vitamin D sangat dibutuhkan oleh anak-anak hingga orang dewasa guna menjaga kesehatan tulang. Namun, selain baik untuk tulang, ternyata masih banyak manfaat vitamin D lainnya yang dapat diperoleh untuk kesehatan tubuh. Mulai untuk mengatur kadar kalsium hingga mencegah sejumlah penyakit serius.

manfaat vitamin D

Secara umum, vitamin D sering kali disebut sebagai vitamin. Namun jenis vitamin ini buka semata-mata sekedar vitamin, melainkan juga sering dianggap sebagai pro-hormon. Vitamin sendiri merupakan nutrisi yang harus diperoleh oleh tubuh baik dari makanan maupun suplemen, lantaran tidak bisa dibuat sendiri oleh tubuh. Hanya saja, vitamin D sendiri diketahui mampu diproduksi oleh tubuh manusia, yang berasal dari sinar matahari yang diserap oleh kulit.

Khasiat dan manfaat vitamin D

Menurut sejumlah penelitian yang telah dilakukan, vitamin D tak hanya sekedar memiliki manfaat untuk menjaga kekuatan tulang saja. Selain itu, manfaatnya juga diketahui mampu mengurangi resiko sejumlah penyakit. Diantaranya seperti:

1. Mencegah kanker

Vitamin D diyakini mampu mencegah beberapa jenis kanker. Mulai dari kanker usus besar, prostat hingga kanker payudara. Hormon aktif dalam vitamin D yang bernama calcitriol, diduga mampu mengurangi perkembangan sel kanker dengan cara meningkatkan kematian sel kanker, memperlambat perkembangan pembuluh darah baru di jaringan serta mengurangi pertumbuhan, penyebaran dan penambahan sel kanker.

2. Menurunkan resiko diabetes tipe 2

Semakin tinggi kadar vitamin D dalam tubuh, maka akan semakin rendah pula resiko seseorang menderita diabetes tipe 2. Hal tersebut lantaran kadar vitamin D yang tak memadai mampu memberikan dampak buruk terhadap produksi insulin serta toleransi glukosa. Bahkan menurut suatu penelitian, vitamin D yang cukup semasa kanak-kanak dapat membuat anak terhindar daripada resiko diabetes tipe-1.

3. Mencegah komplikasi kehamilan

Jika ibu hamil kekurangan vitamin D, maka ia lebih beresiko terkena preeklampsia, melahirkn melalui operasi caesar, diabetes gestasional hingga vaginosis bakterialis. Selain itu, vitmin D juga sangat bermanfaat guna mendukung tumbuh kembang janin serta pertumbuhan tulang juga giginya. Hanya saja, kadar vitamin D yang terlalu tinggi saat hamil juga tidak baik, lantaran bisa meningkatkan resiko alergi makanan pada anak.

4. Menurunkan resiko multiple sclerosis

Menurut suatu penelitian, seseorang yang memiliki kadar vitamin D rendah memiliki resiko terkena multiple clerosis serta berbagai penyakit autoimun lainnya. Diantaranya seperti arthritis, penyakit tiroid, penyakit chorn, psoriasis hingga radang usus. Hal tersebut dikarenakan vitamin D juga turut mempengaruhi sistem imunitas.

5. Mencegah depresi

Vitamin D juga diketahui memiliki peranan dalam perkembangan serta fungsi otak. Dan jika kadar vitamin D dalam tubuh tinggi, maka resiko depresi akan berkurang. Dan sebaliknya, apabila kadar vitamin D dalam tubuh rendah, maka resiko mengalami depresi serta gangguan saraf dan otak bisa meningkat.

Bisakah mendapatkan vitamin D secara alami?

Agar Anda terhindari dari berbagai resiko terkena berbagai masalah kesehatan yang telah disebutkan diatas, maka Anda sebisa mungkin harus bisa mencukupi kebutuhan asupan vitamin D untuk tubuh Anda. Selain dengan mengonsumsi suplemen vitamin D, Anda juga bisa mendapatkan vitamin ini dari berbagai sumber sebagai berikut:

  • Sinar matahari. Saat sinar matahari masuk ke dalam tubuh, maka tubuh akan memproduksi vitamin D sendiri. Selain itu, berjemur dibawah sinar matahari juga bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh, sehingga banyak yang meyakini bahwa hal ini juga bisa dilakukan untuk mencegah infeksi virus corona. Hanya haja jangan terlalu berjemur di bawah sinar matahari atau gunakanlah tabir surya, agar kulit Anda tidak terbakar.
  • Makanan. Tak hanya bisa dibentuk dengan sendirinya oleh tubuh, vitamin D juga diketahui mampu didapat dari berbagai jenis makanan. Mulai dari ikan berminyak (salmon, sarden, makarel), telur, susu, jamur, hati sapi, minyak ikan cod, ikan tuna serta yogurt.

Maka dari itu, konsumsilah makanan yang memiliki nutrisi seimbang dan berjemur dibawah sinar matahari di pagi hari, sehingga tubuh bisa mendapatkan vitamin D secara maksimal. Dan yang juga tak kalah penting ialah usahakan selalu berolahraga secara teratur, sehingga kondisi kesehatan Anda selalu terjaga. Semoga apa yang telah kami sampaikan pada kesempatan kali ini, terkait manfaat vitamin D bermanfaat. Salam sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *