Cara Mengatasi Diabetes Secara Alami Dalam Kehidupan Sehari-Hari

SHARE DAN TAG TEMANMU DI :

Cara mengatasi diabetes secara alami berikut bisa menjadi salah satu alternatif terbaik bagi penderita diabetes selain mengonsumsi sejumlah obat-obatan penormal gula darajh. Dan beberapa cara alami tersebut dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana dalam keseharian Anda. Nah untuk mengetahui informasi selengkapnya, Anda bisa menyimak ulasan singkat berikut ini.

cara mengatasi diabetes

Diabetes pada kenyataannya bukanlah penyakit yang dapat disembuhkan. Namun hal tersebut bukan berarti harus menjadi putus asa. Dan jika kini Anda tengah menderita diabetes, maka bukan berarti Anda tidak bisa tertawa lagi bersama teman ataupun keluarga. Anda masih bisa menonton film di hari minggu atau pergi ke suatu tempat yang menyenangkan tanpa rasa khawatir. Dan kuncinya adalah satu, yakni Anda perlu menjaga kadar gula darah Anda tetap normal. Dan terdapat beberapa anjuran yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kondisi tubuh Anda tetap stabil.

Cara Mengatasi Diabetes Secara Alami Dalam Kehidupan Sehari-Hari

Pada mulanya, mungkin akan terasa sulit saat dokte mengatakan bahwa Anda menderita diabetes. Anda juga mungkin akan dipusingkan oleh berbagai jenis pengobatan dan perawatan yang hharus Anda lakukan agar gula darah Anda tetap normal. Selain sejumlah obat-obatan, terdapat beberapa cara alami untuk mengatasi diabetes yang perlu Anda terapkan dalam keseharian Anda. Diantaranya sebagai berikut.

1. Cara mengatasi diabetes dengan mengonsumsi makanan sehat

Sejatinya, makanan yang dikonsumsi oleh penderita diabetes tak jauh berbeda dengan makanan orang non diabetes. Bedanya, terletak pada makanan Anda lebih diatur daripada mereka. Pola makan teratur setiap harinya hampir sama dengan terapi nutrisi medis. Makanan sehat yang dimaksud disini, adalah makanan bergizi, rendah lemak serta kalori sehingga bisa mengatur kadar gul adarah Anda.

Selain dapat menjaga berat badan, mengikuti pola makan yang sehat dan teratur ini mampu menjaga kadar gula darah tetap normal, mencegah penyakit jantung yang rentan pada penderita diabetes, bahkan cara ini dipercaya mampu mengatasi penyakit diabetes Anda. Dan berikut adalah sejumlah makanan sehat yang bagus dikonsumsi oleh penderita diabetes:

  • Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.
  • Pemanis rendah kalori yang mengandung kromium guna meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh, sdehingga mampu membantu diabetesi dalam mengontrol gula.
  • Daging tanpa lemak yang dikukus, di rebus, dipanggang dan di bakar.
  • Sayur-sayuran yang diproses dengan cara di rebus, dikukus, di panggang atau dikonsumsi mentah. Adaopun sayuran yang baik untuk penderita diabetes diantaranya adalah bayam dan brokoli.
  • Buah-buahan segar atau mengolahnya menjadi jus tanpa tambahan gula.
  • Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, dimasak untuk sup maupun tumis.
  • Popcorn tawar.
  • Produk olahan susu rendah lemak dan telur.
  • Ikan yang engandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon, sarden dan makarel.

Apabila Anda kini tengah menggunakan insulin, makanlah jumlah makanan yang saa setiap hari pada waktu yang hampir bersamaan. Dan janganlah mewatkan waktu makan, terlebih jika Anda sudah menerima suntikan insulin. Karena jika Anda melewatinya, maka kadar gula darah Anda akan menjadi turun. Sedangkan apabila Anda kini tidak menggunakan insulin, maka sebaiknya patuhi pola makan yang disarankan dokte. Selain itu, jangan lewatkan waktu makan, terlebih jika Anda kini tengah mengonsumsi obat hipoglikemik oral (OHO) diabetes lantaran bisa menyebabkan gula darah turun.

2. Cara mengatasi diabetes dengan olahraga secara teratur

Mungkin Anda sudah terlalu sering bahkan bosan mendengar bahwasannya olahraga baik untuk kesehatan. Namun Anda memang tidak bolesh meremehkannya, karena memang olahraga memberikan sejumlah manfaat khususnya bagi penderita diabetes. Diantaranya seperti menjaga berat badan, insulin dapat lebih mudah menurunkan gula darah, membantu jantung dan paru-paru bekerja lebih baik hingga memberi Anda lebih banyak energi. Sehingga ta seharan jika olahraga termasuk salah satu cara mengatasi diabetes secara alami yang mudah dilakukan.

Tak perlu melakukan olahraga yang cukup berat. Cukup dengan berjalan, berenang, bersepeda didekat rumah, mengikuti kelas lari, rajin membersihkan rumah hingga hobi berkebun merupakan ide bagus untuk membuat tubuh Anda tetap aktif bergerak. Mulai sekarang, cobalah untuk berolahraga minimal tiga kali seminggu selama sekitar 30 sampai 45 menit. Dan apabila Anda tipe orang yang jarang berolahraga, maka cobalah 5 sampai 10 menit pada awal berolahraga, dan dari sini nanti Anda bisa meningkatkan waktunya.

Dan apabila kini gula darah Anda kurang dari 100-120, maka makanlah apel atau segelas susu sebelum Anda berlahraga. Dan saat5 Anda sedang berolahraga, maka bawalah makanan ringan agar gula darah Anda menjadi tidak turun. Selain itu, jika Anda kini tengah menggunakan insulin, sebaiknya berolahraga setelah makan dan pastikan Anda tidak berolahraga pada saat kadar gula darah Anda rendah. Sera hindari berolahraga sebelum tidur lantaran bisa menyebabkan gula darah turun di malam hari.

Adapun jika pada saat ini Anda tidak menggunakan isulin, maka sebaiknya temui dokter apabila Anda berniat untu mengikuti kelas fitnes atau program latihan olahraga. Lakukan juga tes gula darah sebelum dan sesudah berolahraga jika Anda mengonsumsi obat diabetes. Serta pastikan gula darah Anda tidak lebih dari 70.elakukan tes gula setiap hari

3. Cara mengatasi diabetes dengan melakukan tes gula setiap hari

Pemantauan gula darah secara rutin juga merupakan salah satu upaya yang dapat dilakukan untuk mengatasi diabetes dan menjaga kadar gula darah Anda tetap normal. Pemeriksaan ini akan memberitahu Anda kadar gula darah Anda secara real time pada saat itu juga. Sehingga sebaiknya Anda memang memiliki alat untuk memeriksa kadar gula di rumah. Dan alat tes gula darah tersebut bernama glukometer. Dan berikut petunjuk pemakaiannya yang benar:

  • Cuci tangan terlebih dahulu dan masukan test strip ke alat ukur gula darah
  • Tusuk ujung jari dengan jarum yang telah disediakan agar mengeluyarkan darah
  • Remas dan pijat jari sampai keluar darah (ukuran sampel darah yang diperlukan berbeda-beda tergantung alat ukurnya).
  • Pegang dan tahan ujung tst strip sampai darah menetes pada test strip dan tunggu hasilnya.
  • Kadar glukosa darah akan muncul dilayar alat ukur.

Tingkat kadar gula darah biasanya akan mengalami perubahan, terlebih sebelum dan sesudah makan. Tingkat gula darah normal sebalum makan 70-130 mg/dL, sedangkan setelah 8 jam puasa seharusnya urang dari 100 mg/dL. Sedangkan tingkat gula darah setelah 2 jam setelah makan seharusnya kurang dari 190 mg/dL dan menjelang tidur biasanya berkisar 100-140 mg/dL.

Jumlah kadar gula darah sendiri bisa menggambarkan kondisi kesehatan Anda. Dan kadar gula darah yang tinggi sering kali dianggap sebagai pertanda bahwa kondisi tubuh Anda sedang tidak sehat. Dan sebaiknya catat kadar gula darah Anda setiap kali memeriksa kadar gula darah.

Nah itulah serangkaiana cara mengatasi diabetes secara alami yang dapat dengan mudah Anda terapkan dalam keseharian Anda selain itu, dampingui juga dengan istirahat yang cukup, kurangi stres serta melakukan diet katogenik (diet dari lemak tinggi, protein tinggi dan rendah karbohidrat). Dan jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi Obat Diabetes Herbal, guna menjaga kadar gula darah tetap normal maupun untuk mengatasi gejala diabetes yang begitu mengganggu. Semoga apa yang telah kami sampaikan dapat bermanfaat. Salam sehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *