Pada dasarnya, merokok sama dengan membawa racun ke dalam tubuh terlebih paru-paru. Dan racun yang telah masuk ini tentu perlu dikeluarkan, supaya paru-paru bisa tetap berfungsi meski mungkin tidak secara maksimal. Hanya saja, apakah Anda sudah mengetahui bagaimana cara memberiskah paru-paru perokok? Jika belum, Anda bisa menyimak ulasan berikut sampai selesai.
Cara membersihkan paru-paru perokok secara alami
Bagi Anda yang kini memiliki kebiasaan merokok, maka membersihkan paru-paru ialah hal yang wajib Anda agendakan. Nah apabila Anda perokok aktif atau mantan perokok, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut guna membersihkan paru-paru Anda.
1. Olahraga secara teratur
Dengan berolahraga, diketahui mampu meningkatkan kapasitas paru-paru serta memperkuat seluruh sistem kardiovaskular. Karena pada saat berolahraga, metabolisme tubuh akan meningkat, sehingga tubuh akan lebih cepat untuk membakar nikotin yang akan dikeluarkan melalui keringat. Sehingga, apabila olahraga dilakukan secara teratur, maka bisa menjadi cara efektif untuk membersihkan paru-paru perokok secara alami.
Adapun bagi orang yang baru berhenti merokok, olahraga juga bisa membantu penyembuhan paru-paru serta meningkatkan sirkulasi tubuh. Ini artinya, apabila dilakukan secara rutin maka organ tubuh seperti halnya jantung serta paru-paru akan mendapat cukup oksigen sehingga bisa kembali berfungsi secara maksimal. Namun, apabila Anda memiliki masalah pernapasan kronis akibat rokok, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Sehingga, mengetahui jenis serta intensitas olahraga yang diperbolehkan.
2. Perbanyak minum air
Cara membersihkan paru-paru perokok yang kotor secara alami yang satu ini juga diketahui mampu membuang racun-racun dalam tubuh yang mengendap masuk termasuk yang terdapat dalam paru-paru. Hal tersebut dikarenakan pada saat minum banyak air, maka intensitas buang air kecil juga akan meningkat. Dengan begitu, nantinya nikotin yang menumpuk pada paru-paru sedikit demi sedikit akan keluar melalui urine.
Selain itu, minum banyak air juga bisa menjaga kesehatan dan fungsi organ tetap bekerja maksimal hingga menjaga paru-paru tetap terhidrasi, sehingga mampu membantu menipiskan lendir yang menyumbat racun. Dengan begitu, lendir serta racun akan dikeluarkan oleh paru-paru melalui gerakan silia normal dengan cara batuk. Maka dari itu, jangan lupa untuk minum kurang lebih 8 gelas air putih perharinya untuk membersihkan paru-paru Anda dengan mudah.
3. Mengonsumsi makanan kaya antioksidan
Jenis makanan atau minuman yang kaya akan antioksidan diketahui bagus untuk menangkal radikal bebas hingga mengurangi peradangan. Bahkan dilansir dari The Journal of Nutrition, orang yang minum 2 cangkir teh hijau perhari mampu mengurangi resiko terkena resiko penyakit paru obstruktif kronis, hingga membantu melindungi jaringan paru dari efek berbahaya akibat menghirup asap.
Zat antioksidan sendiri dipercaya mampu melawan produksi lendir, cairan serta dahak dalam tubuh. Dan pada perokok, lendir ini umumnya menumpuk di paru-paru serta saluran udara. Adapun sayuran serta buah mentah bisa menjadi sumber antioksidan terbaik lantaran masih belum mengalami proses pengolahan apapun. Adapun brokoli, bok choy, kol, stoberi, ceri, jahe, kunyot, kacang polong merupakan contoh daripada jenis makanan yang mengandung antioksidan yang bisa Anda konsumsi sebagai cara alami membersihkan paru-paru perokok.
4. Melakukan latihan pernapasan dalam
Asap rokok sendiri diketahui mampu memperlambat pergerakan silia atau rambut-rambut kecil yang melapisi paru untuk mengeluarkan kotoran yang terperangkap di udara. Adapun untuk dapat bekerja efektif kembali, sering-seringlah untuk menghirup udara segar dan tentu saja berhenti merokok. Namun saat Anda melakukan latihan pernapasan dalam, pastikan Anda berada di tempat yang sirkulasi udaranya bagus dan sehat.
Bahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest menunjukkan, bahwasannya pernapasan dalam dapat membantu membawa lebih banyak oksigen ke paru-paru serta mampu mempercepat penyembuhan setelah operasi jantung. Tak hanya itu, mengambil napas yang panjang, lambat serta dalam juga bisa membantu darah yang kaya akan oksigen menyebar ke seluruh tubuh.
Nah itulah berbagai cara membersihkan paru-paru perokok dengan cepat yang mudah secara alami. Semoga apa yang telah kami sampaikan pada kesempatan kali ini bermanfaat dan bisa membantu khususnya bagi perokok aktif, pasif maupun perokok berat, sehingga organ paru-paru yang sebelumnya kotor akibat nikotin rokok bisa bersih dan sehat seperti semula, sehingga bisa berfungsi kembali secara optimal. Salam sehat!
Leave a Reply