6 Jenis Makanan Yang Mengandung Kolagen Tinggi, Bisa Buat Awet Muda!

SHARE DAN TAG TEMANMU DI :

Sejatinya, kolagen merupakan protein penting yang mana terdapat dalam jaringan ikat, tulang rawan, tendon, darah, tulang serta kulit tubuh kita. Sehingga selain dibutuhkan untuk menopang kesehatan, kolagen juga diketahui menjadi zat penting untuk menunjang kecantikan salah satunya bisa membuat menjadi awet muda. Untuk itu, agar produksi mkolagen dalam tubuh Anda tetap terjaga, sebaiknya Anda konsumsi makanan yang mengandung kolagen seperti berikut.

makanan yang mengandung kolagen tinggi

Manfaat kolagen diketahui cukup melimpah, mulai untuk kesehatan dan kecantikan. Beberapa diantaranya yakni mampu mempertahankan keelastisan kulit, membentuk struktur pada sendi dan tendon, melindungi organ-organ didalam tubuh hingga menyatukan bagian tubuh seperti tulang dan otot.

Hanya saja, seiring dengan bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam memproduksi kolagen terus semakin berkurang. Dan jika telah seperti itu, maka kulit umumnya akan menjadi kendur, garis-garis dan kerutan akan mulai bermunculan hingga tulang rawan pada sendi akan menjadi lebih lemah.

Jenis makanan yang mengandung kolagen tinggi

Apabila Anda kini ingin memiliki tubuh yang awet muda dengan kulit halus, lembut, kencang, kenyal serta terlihat awet muda, maka sebaiknya perbanyaklah mengonsumsi makanan sehat. Terlebih makanan yang mengandung vitamin C, vitamin A, antosianin, protein, zinc, tembaga serta alpha-hydroxy acids. Dan berikut adalah berbagai jenis makanan yang mengandung kolagen tinggi dalam artian mampu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Diantaranya sepert:

1. Makanan yang mengandung vitamin A

Vitamin A merupakan salah satu jenis antioksidan yang mana mampu memproduksi kolagen sekaligus menangkal efek paparan buruk daripada sinar UV. Adapun makanan yang mengandung vitamin A sendiri bisa Anda dapatkan dari wortel, tomat, sayuran berdaun hijau, mangga, produk susu, ikan udang, hati sapi, minyak hati ikan cod serta telur.

2. Makanan yang mengandung vitamin C

Selain vitamin A, vitamin C juga diketahui mampu merangsang produksi kolagen dalam tubuh hingga melindungi tubuh dari bahaya ancaman radikal bebas. Tak hanya itu, vitamin C juga diketahui mampu mencegah kulit kering hingga membantu memperlambat tanda-tanda penuaan seperti keriput. Adapun vitamin ini sendiri bisa Anda temukan dalam jeruk, stoberi, pepaya, brokoli serta sayuran berdaun hijau.

3. Makanan yang mengandung antosianin

Zat antosianin juga diketahui sebagai zat lainnya yang mampu meningkatkan produksi kolagen. Antosianin sendiri merupakan pigmen warna yang terdapat dalam buah juga sayuran. Adapun makanan yang mengandung zat ini ialah anggur, delima, buah beri, tomat serta kacang merah.

4. Makanan yang mengandung alphahydroxy acids (AHAs)

Alpha-hydroxy acids merupakan kelompok asam alami yang mana dapat ditemukan dalam makanan. AHA sendiri bisa membantu meningkatkan produksi kolagen dengan menghancurkan serat kolagen lama dan membuat yang baru. Adapun makanan yang mengandung AHA diantaranya ialah jeruk, apel, anggur, tebu, tomat serta lemon.

5. Makanan yang mengandung protein

Tubuh mampu mengubah asupan protein yang kini konsumsi menjadi asam amino. Nah asam amino inilah yang nantinya digunakan untuk membentuk jaringan tubuh serta kolagen. Adapun protein sendiri bisa Anda dapat dengan mengonsumsi makanan laut, daging, susu, keju, yogurt, telur, kacang kedelai serta ikan.

6. Makanan yang mengandung mineral

Beberapa kandungan zat mineral seperti zinc, selenium serta tembaga diketahui memiliki fungsi penting dalam produksi kolagen. Zat ini sendiri berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang dapat merusak kulit, membantu kulit melawan bakteri hingga menghasilkan kolagen.

Nah itulah berbagai makanan yang mengandung kolagen tinggi yang bisa Anda konsumsi. Apabila dengan mengonsumsi berbagai makanan tersebut asupan kolagen Anda belum terpenuhi, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kolagen yang tentunya atas saran dokter. Karena suplemen kolagen tersebut tak hanya mencukupi kebutuhan kolagen harian, namun juga mampu memberikan manfaat lain bagi kesehatan tubuh. Mulai dari mengura gi peradangan pada sendi, mencegah pengeroposan tulang hingga mengurangi resiko penyakit jantung.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *